O tablet, o livro e o sono
Leitura de livros em tablets ou smartphones antes de dormir prejudica a saúde
A leitura de livros em tablets antes de dormir não só atrasa o sono, mas perturba as horas de repouso noturno, causando cansaço no dia seguinte. É o que confirma o mais recente estudo realizado com jovens pela neurocientista Anne-Marie Chang, do Hospital Brigham and Women de Boston.
A pesquisa, publicada na revista oficial da Academia Nacional de Ciências dos Estados Unidos (PNAS) comparou durante duas semanas o efeito da leitura de livros em papel e em tablets. Exames periódicos de sangue nos pesquisados revelaram que o dispositivo eletrônico provocou queda ou impediu a produção de melatonina, conhecido como “hormônio do sono”. O motivo é que a luz azul emitida pelos tablets acaba confundindo o ritmo do relógio biológico, responsável por diferenciar o dia e a noite. É importante lembrar que a luz azul está presente também nos smartphones, em alguns tipos de e-readers e aparelhos de TV. Como se sabe, o prejuízo ao sono afeta a saúde em geral e está relacionado ao aumento do risco de doenças cardiovasculares, metabólicas, como obesidade e diabetes, e até ao câncer.
