O exercício ganhou novo propósito: saúde mental

04/11/2026

A visão sobre os benefícios do exercício mudou. Já não é valorizado apenas pelos resultados físicos e estéticos — emagrecimento, força e condicionamento —, mas também pelos impactos na saúde mental, como melhora da autoestima, concentração e cognição e redução do estresse.

A atividade física pode ajudar no controle dos sintomas de 11 diferentes transtornos mentais, como ansiedade generalizada, depressão, pânico e déficit de atenção e hiperatividade, entre outros, segundo estudo publicado no British Journal of Sports Medicine.

Confira 6 efeitos do exercício que vão além do corpo.

A mente desacelera: a pausa coloca as preocupações temporariamente em segundo plano, aliviando a tensão mental.

O humor melhora: a liberação de neuroquímicos ajuda a diminuir a ansiedade e os sintomas depressivos.

A concentração aumenta: o maior fluxo sanguíneo cerebral favorece regiões ligadas a atenção e foco.

O sono se beneficia: exercícios regulares favorecem a qualidade e a duração do sono.

A autoestima aumenta: perceber a evolução eleva a satisfação com o corpo e a autoimagem.

A relação com o corpo muda: passa-se a valorizar não só aparência, mas também saúde e bem-estar.

Leia o estudo completo na National Library of Medicine.