Sinal vermelho na cadeira!
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Se precisar ficar muito tempo sentado, caminhe a cada meia hora
Não adianta só caminhar e malhar para ter boa saúde. Se você passar muitas horas do dia sentado, poderá diminuir os benefícios da atividade física e aumentar o risco de doenças. É o que conclui novo estudo coordenado por David Alter, cientista da University Health Network, de Toronto (Canadá). Em média, ficamos sentados de 8 a 12 horas ou mais por dia -- seja trabalhando, estudando, dirigindo, vendo tevê ou jogando videogame. Esse comportamento eleva a probabilidade de contrair enfermidades cardiovasculares, câncer e até morrer prematuramente, além de aumentar para 90% a probabilidade de desenvolver diabetes Tipo 2. Se considerarmos as horas em que ficamos sentados e deitados, estamos a maior parte do tempo sedentários. E 30 minutos de exercícios diários não vão ser suficientes para compensá-las, segundo Alter. A análise, que revisou estudos anteriores sobre o tema, foi publicada na revista Annals of Internal Medicine. E aconselha: quem precisa ficar muito tempo sentado, deve levantar e caminhar pelo menos de um a três minutos a cada meia hora.
